Fini les moments de faiblesse au lit après 60 ans : le secret caché de l’oignon qui réactive l’érection

 

Oignon et santé sexuelle après 60 ans : recette simple et conseils pratiques

Après 60 ans, certains hommes remarquent que l’érection apparaît plus lentement, perd plus facilement sa fermeté ou devient moins fiable.

Ces changements ne sont pas uniquement liés à l’âge. Ils peuvent aussi être associés à :

• une circulation sanguine moins efficace ;

• une baisse de la souplesse des vaisseaux ;

• le diabète ;

• l’hypertension ;

• un cholestérol élevé ;

• le stress ;

• le manque de sommeil ;

• certains médicaments ;

• le tabagisme ou l’excès d’alcool.

L’érection dépend notamment d’un bon afflux sanguin vers le pénis et du bon fonctionnement de l’endothélium vasculaire.

Pourquoi l’oignon peut être intéressant ?

L’oignon, surtout l’oignon rouge, contient notamment :

• de la quercétine ;

• des composés soufrés ;

• différents antioxydants.

Ces composés sont étudiés pour leur rôle potentiel dans la santé vasculaire et la protection contre le stress oxydatif.

Cela ne signifie pas que l’oignon traite directement la dysfonction érectile.

Il peut simplement faire partie d’une alimentation favorable à la santé cardiovasculaire.

Recette simple : salade d’oignon rouge

Ingrédients

Pour 1 portion :

• quelques fines tranches d’oignon rouge ;

• une poignée de roquette ou d’épinards ;

• 1 cuillère à café d’huile d’olive ;

• un peu de jus de citron ;

• des tomates ou d’autres légumes, facultatif.

Préparation

1. Coupez l’oignon rouge en fines tranches.

2. Ajoutez-le aux légumes verts.

3. Versez une cuillère à café d’huile d’olive.

4. Ajoutez un peu de jus de citron.

5. Mélangez et consommez avec un repas équilibré.

Comment l’utiliser ?

Commencez par une petite quantité d’oignon.

Vous pouvez l’utiliser :

• au déjeuner dans une salade ;

• au dîner avec des légumes ;

• au petit-déjeuner, légèrement cuit avec des œufs ou des légumes.

Il n’est pas nécessaire d’en manger de grandes quantités.

La régularité compte davantage que la quantité.

Cru ou cuit ?

Oignon cru

Il peut conserver davantage certains composés sensibles à la chaleur.

Il convient bien :

• aux salades ;

• aux garnitures ;

• aux accompagnements froids.

Oignon cuit

Il est généralement plus facile à digérer.

Utilisez-le dans :

• les soupes ;

• les légumes sautés ;

• les ragoûts ;

• les œufs.

Si l’oignon cru provoque des ballonnements ou des brûlures d’estomac, choisissez plutôt la version cuite.

Option : boisson légère à l’oignon

Certaines personnes font infuser une petite quantité d’oignon dans de l’eau chaude.

Ingrédients

• quelques morceaux d’oignon ;

• 250 ml d’eau chaude.

Préparation

1. Placez l’oignon dans l’eau.

2. Laissez infuser quelques minutes.

3. Filtrez.

4. Buvez tiède si vous appréciez le goût.

Cette boisson peut être consommée comme aliment, mais aucune preuve solide ne montre qu’elle traite la dysfonction érectile.

Routine simple sur 7 jours

Matin

Ajoutez un peu d’oignon cuit aux œufs ou aux légumes.

Midi

Ajoutez quelques tranches d’oignon rouge à une salade.

Soir

Utilisez l’oignon comme base d’un plat de légumes ou d’une soupe.

2 à 3 fois par semaine

Consommez une préparation maison simple à base d’oignon si vous la tolérez bien.

Habitudes plus importantes pour la fonction sexuelle

L’oignon seul ne suffit pas.

Les habitudes les plus utiles sont :

• marcher ou faire de l’exercice régulièrement ;

• viser environ 30 minutes d’activité la plupart des jours ;

• arrêter de fumer ;

• limiter l’excès d’alcool ;

• dormir 7 à 8 heures ;

• contrôler la glycémie ;

• contrôler la tension artérielle ;

• surveiller le cholestérol ;

• réduire le stress.

La fonction érectile est étroitement liée à la santé cardiovasculaire.

Effets digestifs possibles

Une grande quantité d’oignon cru peut provoquer :

• gaz ;

• ballonnements ;

• brûlures d’estomac ;

• inconfort abdominal.

Commencez avec de petites portions.

Le meilleur choix est celui que votre organisme tolère et que vous pouvez consommer régulièrement.

Quand consulter ?

Une dysfonction érectile persistante mérite une évaluation médicale.

Consultez notamment si :

• le problème apparaît soudainement ;

• il s’aggrave rapidement ;

• vous êtes diabétique ;

• vous avez de l’hypertension ;

• votre cholestérol est élevé ;

• vous prenez des médicaments pouvant influencer la fonction sexuelle.

Un médecin pourra rechercher notamment :

• une cause vasculaire ;

• un problème hormonal ;

• un effet secondaire médicamenteux ;

• un facteur psychologique ;

• une maladie chronique ;

• une cause neurologique.

Conclusion

L’oignon rouge peut faire partie d’une alimentation favorable aux vaisseaux grâce à sa teneur en quercétine et en composés soufrés.

La façon la plus simple de l’utiliser est :

• quelques tranches dans une salade ;

• ou de l’oignon cuit avec les repas ;

• régulièrement, en petites quantités.

Mais l’oignon n’est pas un traitement de la dysfonction érectile.

Pour soutenir la santé sexuelle après 60 ans, il est plus important d’associer une alimentation équilibrée à :

• l’activité physique ;

• un sommeil suffisant ;

• l’arrêt du tabac ;

• le contrôle de la tension, de la glycémie et du cholestérol ;

• un suivi médical lorsque cela est nécessaire.

Avertissement : ce contenu est fourni uniquement à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic, une évaluation ou un traitement médical professionnel.