Les racines grises peuvent vous donner un air plus âgé, jusqu’à ce qu’une pâte maison aide à les foncer

 

Pâte de sésame noir et cheveux gris : recette, utilisation et conseils

Méta-description : Découvrez comment préparer une pâte de sésame noir, comment la consommer et ce qu’elle peut réellement apporter à la santé des cheveux et à la pousse future.

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Les racines grises deviennent souvent visibles en premier au niveau de la raie, des tempes et de la ligne frontale.

Ce contraste peut donner l’impression que les cheveux ont changé très rapidement.

En réalité, la couleur du cheveu est déterminée dans le follicule avant que le cheveu ne pousse. Une fois qu’un cheveu gris est sorti du cuir chevelu, un aliment ne peut pas recolorer cette partie déjà formée.

L’intérêt du sésame noir concerne donc surtout son apport nutritionnel et son rôle potentiel dans l’environnement nécessaire à une pousse capillaire normale.

Pourquoi les cheveux deviennent-ils gris ?

La couleur du cheveu dépend notamment des mélanocytes, des cellules qui fabriquent les pigments.

Avec le temps, leur activité peut diminuer.

Plusieurs facteurs peuvent influencer l’apparition des cheveux gris :

• génétique ;

• âge ;

• stress oxydatif ;

• tabagisme ;

• carence en vitamine B12 ;

• manque de fer ;

• troubles thyroïdiens ;

• stress important ;

• alimentation insuffisante.

Le cuivre joue également un rôle dans certaines enzymes impliquées dans la production de mélanine.

Pourquoi le sésame noir est-il intéressant ?

Le sésame noir non décortiqué contient notamment :

• cuivre ;

• zinc ;

• fer ;

• calcium ;

• magnésium ;

• protéines ;

• bonnes graisses ;

• composés antioxydants.

Certaines recherches en laboratoire se sont également intéressées aux pigments et aux composés présents dans l’enveloppe noire des graines.

Cela ne signifie pas pour autant que manger du sésame noir peut recolorer les cheveux gris.

Il est préférable de le considérer comme un aliment nutritif, pas comme un traitement contre les cheveux blancs.

Recette de pâte de sésame noir

Ingrédients

• 4 cuillères à soupe de graines de sésame noir non décortiquées ;

• quelques gouttes d’eau tiède si nécessaire ;

• facultatif : 1 petite cuillère à café de miel.

Préparation

Étape 1

Rincez rapidement les graines.

Égouttez-les soigneusement.

Étape 2

Faites-les griller à sec dans une poêle pendant :

2 à 3 minutes.

Remuez régulièrement.

Arrêtez dès qu’elles deviennent parfumées.

Ne les brûlez pas.

Étape 3

Laissez refroidir environ une minute.

Étape 4

Broyez les graines dans :

• un moulin à épices ;

• un petit mixeur ;

• ou un mortier.

Continuez jusqu’à ce que les graines commencent à libérer leur huile et forment une pâte.

Étape 5

Si la pâte est trop sèche, ajoutez :

• quelques gouttes d’eau tiède ;

ou

• une petite quantité de miel.

Mélangez jusqu’à obtenir une texture homogène.

Comment utiliser la pâte de sésame noir ?

Consommez :

1 cuillère à soupe par jour pendant la première semaine.

Si vous la tolérez bien, vous pouvez ensuite passer à :

1 à 2 cuillères à soupe par jour.

Il est préférable de la prendre avec un repas.

Vous pouvez l’ajouter à :

• un yaourt ;

• des flocons d’avoine ;

• un smoothie ;

• une tartine ;

• une bouillie de céréales.

La régularité est plus importante que la consommation occasionnelle d’une grande quantité.

Quand la consommer ?

Le petit-déjeuner est souvent le moment le plus simple.

Exemple :

1 cuillère à soupe de pâte de sésame noir + yaourt ou avoine + fruit.

Elle peut également être consommée au déjeuner ou en collation.

Il n’est pas nécessaire de la prendre à jeun.

Combien de temps faut-il attendre ?

Les cheveux poussent lentement, généralement autour d’un centimètre par mois.

Pour cette raison, il est inutile de juger le résultat après seulement quelques jours.

Une période plus réaliste pour observer la nouvelle pousse est :

8 à 12 semaines.

Même après cette période, aucun changement de couleur n’est garanti.

Plan simple sur 14 jours

Jour 1

Prenez une photo de référence :

• de la raie ;

• des tempes ;

• de la ligne frontale.

Utilisez toujours la même lumière.

Jours 1 à 3

Préparez une petite quantité de pâte.

Ne broyez que ce que vous consommerez dans les prochains jours afin de préserver la fraîcheur des huiles.

Jours 4 à 7

Consommez :

1 cuillère à soupe par jour avec un repas.

Jours 8 à 14

Continuez la même routine.

Prenez une seconde photo dans les mêmes conditions.

Ne recherchez pas un changement spectaculaire de couleur.

Observez surtout la nouvelle pousse près du cuir chevelu.

Et après 14 jours ?

Continuez pendant plusieurs semaines si vous appréciez cet aliment.

Entre les semaines 8 et 12, comparez les photos.

Si rien ne change au niveau de la pigmentation, cela ne signifie pas que le sésame noir est inutile : il reste un aliment nutritif intéressant.

Les 7 erreurs à éviter

1. Utiliser uniquement du sésame blanc décortiqué

Le contenu nutritionnel et l’enveloppe diffèrent.

Pour cette préparation, privilégiez le sésame noir non décortiqué.

2. Brûler les graines

Une cuisson excessive donne un goût amer et dégrade la qualité de la préparation.

3. Attendre un résultat en quelques jours

Un cheveu déjà sorti du follicule ne changera pas de couleur grâce au sésame.

4. Observer les longueurs au lieu des racines

Si un changement devait se produire, il serait visible sur la nouvelle pousse.

5. Négliger le reste de l’alimentation

Les cheveux ont également besoin de :

• protéines ;

• fer ;

• zinc ;

• vitamine B12 ;

• vitamine C ;

• énergie suffisante.

6. Fumer

Le tabagisme est associé à un vieillissement capillaire plus précoce.

7. Ignorer une cause médicale

Des cheveux qui blanchissent soudainement ou accompagnés d’une chute importante peuvent justifier une évaluation médicale.

Aliments utiles à associer

Le sésame noir ne doit pas être le seul élément de la routine.

Associez-le à une alimentation contenant :

Protéines

• œufs ;

• poisson ;

• viande maigre ;

• tofu ;

• légumineuses ;

• produits laitiers.

Fer

• viande ;

• lentilles ;

• pois chiches ;

• légumes verts ;

• graines.

Vitamine C

Elle favorise l’absorption du fer végétal.

Sources :

• agrumes ;

• kiwi ;

• poivrons ;

• fraises.

Vitamine B12

On la trouve notamment dans :

• œufs ;

• viande ;

• poisson ;

• produits laitiers.

Quand faut-il consulter ?

Demandez un avis médical si les cheveux gris apparaissent très rapidement ou s’accompagnent de :

• fatigue importante ;

• chute de cheveux ;

• perte de poids inexpliquée ;

• règles très abondantes ;

• changement récent de la thyroïde ;

• régime alimentaire très restrictif.

Un professionnel peut éventuellement rechercher :

• une carence en fer ;

• une carence en vitamine B12 ;

• un problème thyroïdien ;

• d’autres causes nutritionnelles ou médicales.

La pâte de sésame noir peut-elle recolorer les cheveux déjà gris ?

Non.

Un cheveu déjà gris ne retrouve pas sa couleur grâce à cette préparation.

L’intérêt potentiel concerne uniquement la nutrition nécessaire à la future pousse.

Le sésame noir est-il sans risque ?

Les quantités alimentaires sont généralement bien tolérées.

Cependant, le sésame est un allergène important.

Évitez cette préparation si vous êtes allergique au sésame.

Si vous avez une maladie chronique ou devez suivre un régime spécifique, demandez conseil à un professionnel de santé.

Conclusion

La recette la plus simple est :

4 cuillères à soupe de sésame noir non décortiqué, légèrement grillées puis broyées jusqu’à obtenir une pâte.

Commencez par :

1 cuillère à soupe par jour avec un repas, puis augmentez éventuellement jusqu’à 1 à 2 cuillères à soupe par jour si vous la tolérez bien.

Le sésame noir apporte des minéraux, des graisses et des composés végétaux intéressants pour une alimentation favorable à la santé des cheveux.

Mais il ne constitue pas une teinture naturelle capable de recolorer les cheveux déjà gris.

Pour évaluer correctement votre routine, observez surtout la nouvelle pousse pendant 8 à 12 semaines et maintenez parallèlement une alimentation riche en protéines, fer, vitamines et autres nutriments essentiels.

Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical professionnel.